Emberek ezrei edzenek naponta az utcán bicikliversenyekre vagy maratonra. Sokan közülük nők.

A legtöbben közülük nem ebből élnek, ez azt jelenti, hogy vagy kora reggel, vagy kora este érnek rá edzeni. Dél-Afrikában azonban mindez általában igen veszélyes vállalkozás. Sokan valahogy úgy érzik, hogy ilyenkor sebezhetetlenné válnak. Talán azért, mert gyorsan mozognak - sőt, biciklin még annál is gyorsabban - de igazság szerint számtalan oka van annak, hogy miért érheti őket támadás.

Gyakran egyedül vágnak neki, elég sötét is lehet már, vagy elhagyatott környékre kerülnek. A futó vagy bicikliző nő nem kerülik el a rablók vagy erőszakoskodók bűvkörét. Nagyon könnyű becserkészni egy futót, vagy megakasztani a kerékpár kerekét. Ha valaki már a háta mögött tudhat 10 km-t, biztosan nem sprintel le egy olyat, aki előtte nem futott ennyit.

A támadók gyakran a semmiből ugranak elő. A helyzet nagyon eltér attól, mint amikor a bűnöző igyekszik áldozata bizalmába férkőzni, vagy beszéddel elterelni a figyelmét. A támadás lehet véletlenszerű is, de ha valaki mindig ugyanott és ugyanabban az időben edz, akkor kifigyelhetik, és módszeresen elő is készíthetik a támadást. A cél lehet nemi erőszak, rablás, a kulcsok ellopása, vagy akár gyilkosság.

"Nyilván az elsődleges cél a menekülés, de ha megtámadnak, támadjunk vissza, mert tíz erőszakoskodóból kilenc nem számít ellenállásra." - javasolja Sanette Smith, önvédelmi szakértő, a "Dél-Afrikai Nők Önvédelmi Kézikönyve" szerzője. "Öt erőszakoskodóból négy az áldozat torkát veszi célba. Mindent el kell követni a menekülés érdekében, mert még mindig jobb úgy megsérülni, mint erőszak közben."

10 tipp, amivel az edzés biztonságosabbá tehető

- Közös edzés másokkal - lehetőleg nem csak egy személlyel
- Az edzés útvonalának és időpontjának naponkénti változtatása.
- A kulcsokat az ujjakra kell fűzni. Támadás esetén afféle boxerként szolgálnak (sérülékeny részeket érdemes megcélozni vele: szemek, torok, arc, lágyék).
- Fényvisszaverő ruházat viselése, így az autóvezetők is láthatják.
- Bors-spray, vagy más rablásmegelőző eszköz. Fontos a pontos használat ismerete, és hogy merje is használni, aki megvette.
- Alapfokú önvédelmi tanfolyam elvégzése.
- Síp egy szalagon a nyakba kötve. Vészhelyzet esetén ezzel lehet felhívni a környéken tartózkodók figyelmét.
- Edzés kutyával - lehetőség szerint nagyobb testűvel.
- Aki edzeni indul, mondja el valakinek, melyik útra megy és mikorra kell visszaérnie.
- Figyelni kell az idegenekre. Ha valaki úgy érzi, követik, fusson a legközelebbi olyan helyre, ahol emberek vannak - egy házhoz, benzinkútra, vagy csak egy forgalmas útra.